وصفات تقليدية

وصفة عصير الأفوكادو والفراولة

وصفة عصير الأفوكادو والفراولة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الفراولة

عصير أفوكادو وفراولة مع عصير برتقال ، زبادي فانيليا ، عسل وبذور الكتان. يعطي الأفوكادو هذا العصير ملمسًا رائعًا.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 1 أفوكادو مقشرة ومنزوعة النوى
  • 250 مل عصير برتقال
  • 125 جرام زبادي بالفانيليا
  • 5 مكعبات ثلج
  • 4 حبات فراولة مجمدة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحون (اختياري)

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. امزج الأفوكادو وعصير البرتقال ولبن الفانيليا ومكعبات الثلج والفراولة والعسل وبذور الكتان معًا في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، لمدة 45 ثانية على الأقل.

تلميح:

إذا قمت بالخلط وما زال العصير يبدو كثيفًا جدًا بحيث لا يمكن سكبه ، أضف القليل من عصير البرتقال.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(11)

المراجعات باللغة الإنجليزية (9)

بواسطة ملكة الحنطة السوداء

لقد استمتعت حقا بهذا العصير. كانت النكهات طازجة ومتوازنة لتترك فاكهة غير حلوة ومذاق زبادي. لقد غيرت شيئين ، فبدلاً من استخدام مكعبات الثلج ، جمدت الزبادي العادي مع الفاكهة الممزوجة به واستخدمته للتو. لم أقم بإضافة وجبة الكتان. كما هو مكتوب ، لم أكن بحاجة إلى إضافة المزيد من العصير لأن الاتساق كان مثاليًا للشرب من خلال القش. شكرا لك ellenchild على وصفتك المنعشة. - 14 يونيو 2015

بواسطة مانيلا

عصير لطيف جدا ومنعش. أضفت حوالي 1/3 كوب من مسحوق البروتين ، أبقيتني ممتلئة حتى الغداء. شكرا على الوصفة. - 20 يونيو 2015


وصفة عصير الفراولة والأفوكادو

جرب هذا عصير الفراولة والأفوكادو اللذيذ الخالي من منتجات الألبان للحصول على علاج كريمي. يجمع هذا العصير بين الأفوكادو الكريمي والفراولة والموز للحصول على مشروب منعش ومليء يحتوي على 3 مكونات فقط وهو منخفض الكربوهيدرات.

هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها.

العصائر مثالية لوجبة خفيفة سريعة أو الإفطار. أحب بشكل خاص العصائر سريعة وسهلة التحضير والتي لا تحتوي على قوائم طويلة ومعقدة من المكونات. بعض العصائر المفضلة لدي هي Simple Apple Smoothie و Mango Avocado Smoothie و Berry Smoothie مع الشوفان.


  • نوع الوجبة: سناك
  • النوع الغذائي: نباتي
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • تكفي: 1

عصير الفراولة الأفوكادو كريمي ومذاقه مثل الحلوى أكثر من أي شيء آخر ، ولكنه في الواقع يعتبر مصدر قوة للفيتامينات والمواد المغذية.

يسمح الأفوكادو في هذا المزيج للجسم بامتصاص جميع الفيتامينات والمواد المغذية من الموز والفراولة بسهولة أكبر. هذه الوصفة غنية بالألياف والدهون الصحية للقلب ويمكن أن تعمل إما كأداة لفقدان الوزن أو كجزء من نظام غذائي صحي لزيادة الوزن.

إلى جانب الوجبة ، يمكن أن يكون هذا بالتأكيد وسيلة صحية لشرب السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها بمفرده (بدلاً من الوجبة) ويمكن أن يساعد أيضًا في جهود إنقاص الوزن لأن الدهون الصحية ستشعرك بالشبع وتوقف شهيتك. في كلتا الحالتين ، هذا علاج دسم بالفواكه يكون مذاقه أشبه بمذاق مذنب أكثر من كونه اختيارًا لنظام غذائي صحي.


إليك ما تحتاجه لتحضير وجبة واحدة:

& frac14 كوب حليب
& frac34 كوب زبادي سادة أو فانيليا
1 حبة موز كاملة
1 & frac12 كوب فراولة مجمدة
& frac14 الأفوكادو
& frac14 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

كيف اعملها كيف اصنعها
اسكبي الحليب على شفرات الخلاط ، متبوعًا بالزبادي. إذا كنت تريد قوامًا أرق ، أضف المزيد من الحليب. نضيف الموز المقشر والأفوكادو ، ثم نمزج المزيج. عندما يمتزج المزيج تمامًا ، تضاف الفراولة المجمدة وتخلط حتى تصبح ناعمة.


محتوى الدهون في هذا المشروب هو ما يحافظ على جوعك لفترة أطول. يحاول الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تقليل تناولهم للدهون وينتهي بهم الأمر باختيار جميع أنواع & ldquofat free & ldquolow fat & rdquo المنتجات التي تضر أكثر مما تنفع.

يحتاج جسمك إلى الدهون لأداء العديد من الوظائف الأساسية ، وإذا استبعدت الكثير من الدهون من نظامك الغذائي ، فلن تشعر بالشبع أبدًا ، مما يعني أنك ستنتهي بتناول سعرات حرارية أكثر مما كنت ستأكله للتو الأطعمة في المقام الأول.

هذه الوصفة مصدر ممتاز للدهون الصحية للقلب.

إليك خيار لذيذ يحتوي على سعرات حرارية أقل: عصير التوت والموز

معلومات التغذية
سعرات حراريه: 404
إجمالي الدهون: 12.5 جرام
الدهون المشبعة: 3.5 جرام
كوليسترول: 16 ملجم
صوديوم: 161 ملجم
إجمالي الكربوهيدرات: 63 جرام
الألياف الغذائية: 10 جم
السكريات: 41 جم
البروتين: 15 جرام


عصير الفراولة والأفوكادو (باليو ، كيتو ، خالي من منتجات الألبان)

أنا & rsquove كنت أعاني من أجل صنع عصير جيد لأن الخلاطين اللذين أمتلكهما لا يقومان بعمل جيد للغاية. لهذا السبب كنت متحمسًا حقًا لاستلام خلاط Cosori جديد.

تكمن المشكلة في الخلاطات الأخرى في أنها لا تعمل بشكل جيد في تقطيع الثلج أو الفاكهة المجمدة. لكن لم يكن لدى خلاط Cosori أي مشاكل على الإطلاق في مزجها.

أنا & rsquom على استعداد للتخلي عن الخلاطات القديمة لأنني لا أمتلكها الآن. وهذا الخلاط الشخصي الصغير القوي لا يكلف مثل بعض الخلاطات المماثلة.

لاختبار الخلاط ، صنعت عصير الفراولة والأفوكادو. إنه مزيج من الفراولة المجمدة والأفوكادو وحليب جوز الهند والليمون والستيفيا والثلج.

يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لتحضير هذا العصير اللذيذ. أنت فقط تفرغ جميع المكونات في الخلاط وتعطيها دوامة.

ربما كان لدي الخلاط لفترة أطول بكثير من اللازم. أنا & rsquom معتاد جدًا على الخلاطات القديمة التي لا تقوم بعمل جيد في المزج في العناصر المجمدة.

لم يستغرق الخلاط الشخصي من Cosori سوى بضع ثوانٍ ليخرج عصيرًا كريميًا من الفراولة والأفوكادو. لقد تأثرت حقًا بمدى سرعة وقوة الشفرة.

كان التنظيف سهلاً أيضًا لأن جميع الأجزاء آمنة للغسل في غسالة الصحون. الآن بعد أن حصلت على الأداة الصحيحة ، يمكنك أن تراهن على أن I & rsquoll أستمتع بالكثير من عصائر الكيتو منخفضة الكربوهيدرات.

أنا و rsquom أرى أيضًا المزيد من المشروبات المجمدة في مستقبلي. نادرًا ما أشرب الخمر ، لذا من المرجح أن يكونوا النوع البكر ما لم يكن لدي بعض الأصدقاء الذين يشربون.

خلاط كوسوري سموثي هو فقط ما احتاجه. يأتي مع اثنين من أكبر زجاجات 32 أونصة و 24 أونصة أصغر.

هناك أيضا غطاءين متضمنين. يحتوي أحدهم على غطاء علوي لسهولة الصب. لكن عصير الفراولة والأفوكادو الذي صنعته كان سميكًا جدًا بحيث لا يمكن إخراج الفتحة الصغيرة بسهولة.

يمكنني & rsquot الانتظار لتجربة المزيد من المشروبات اللذيذة. جاء الخلاط مع كتيب وصفات مليء بالأفكار ، لذلك أنا و rsquoll أختبر بعضًا من أولئك الذين يستخدمون بدائل منخفضة الكربوهيدرات.

يعد الخلاط أيضًا مثاليًا لصنع عصير توت العليق والأفوكادو الخاص بي بالإضافة إلى عصير الفراولة بحليب جوز الهند. It & rsquos أيضًا الأداة المثالية لصنع عصير منخفض الكربوهيدرات للتخلص من السموم!

إذا كنت في السوق للحصول على خلاط جديد بالحجم الشخصي ، فبالتأكيد امنح هذا الخلاط المصنوع من قبل Cosori نظرة. حتى أنه يحتوي على أكواب شفط صغيرة في الأسفل لمنع القاعدة من الانزلاق على المنضدة عند الاستخدام.

لمعرفة مدى نجاحه في صنع العصائر ، قمت بعمل فيديو سريع حتى تتمكن من رؤيته بنفسك. يمكنك & rsquoll العثور على الفيديو أدناه و hellip


امزج في الخلاط. يصنع 8 حصص كوب واحد.
من الأفضل إعادة الخلط قبل كل مرة تخدم فيها.

لقد استخدمت كوبًا من الثلج المجروش لقد خرج رائعًا - 3/18/17

WHITNEYCLEGG

عصير فطور رائع. قوام سهل ورائع ومذاق رائع. أضفت موزة واستخدمت زبادي شوباني اليوناني. لقد قمت أيضًا بخفض الوصفة إلى النصف حتى تتناسب مع الخلاط الخاص بي. - 10/19/16

يجب أن تساعد الطبيعة الحمضية للفراولة (سبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج) على منع تحول الأفوكادو إلى اللون البني. إذا واجهت أي تحمير ، أضف القليل من عصير الليمون أو الليمون في المرة القادمة. - 21/3/16

غارينان

ما هو نوع أو حجم الخلاط الذي لديك للحصول على صينية من مكعبات الثلج. فقط أتسائل. - 3/18/15


سموثي طبقات من الأفوكادو والفراولة

حان الوقت لتناول عصير الصبار ذي الطبقات الذي يبدو رائعًا بقدر مذاقه. هز صباحك من خلال الجمع بين نكهتين منفصلتين ووضعهما معًا في شكل مشروب واحد لذيذ لتعزيز المناعة. بمجرد الانتهاء ، لم تعد مجرد صانع عصير - أنت فنان ملس!

طبقات من صحة المناعة الجيدة

هناك الكثير من العناصر التي تجعل هذه الوصفة جزءًا رائعًا من روتينك الصحي. الفراولة مليئة بفيتامين C للحفاظ على أداء الجهاز المناعي بشكل جيد ، والموز من البريبايوتك الذي يحسن صحة الأمعاء. يحتوي الموز أيضًا على مستويات عالية من فيتامين ب 6 لدعم جهاز المناعة.

الآن ، ماذا عن الأفوكادو؟ قد يكون هذا مكونًا غير معتاد ، لكنه يصنع قوامًا كريميًا تمامًا ومصدرًا جيدًا للجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المرتبطة بصحة الجهاز المناعي اللازمة للخلايا اللمفاوية.

يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج ، وهو مضاد للأكسدة وله فوائد مضادة للفيروسات والبكتيريا. يضيف العسل دفعة من الحلاوة ، لكنه يوفر أكثر من ذلك بكثير. تساعد خصائص العسل ومضادات الأكسدة والبكتيريا # 8217s على تحسين الجهاز الهضمي وتقوية المناعة أيضًا.

يحتوي حليب اللوز على فيتامينات أ ، د ، هـ.هذه الفيتامينات الثلاثة ستمنح جهاز المناعة دفعة كبيرة لتعزيز الحماية. اختر النسخة غير المحلاة ، لأن الفاكهة والعسل المستخدم هنا سيوفران كل الحلاوة التي تتوق إليها. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل طبيعة الفانيليا المضادة للبكتيريا على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الضغط على الجسم ، مما يسمح لنا بالتعافي بشكل أفضل من الشعور بالطقس.

أخيرًا ، يحتوي عصير Lily of the Desert's Inner Fillet Aloe Vera على أكثر من 200 مكون نشط بيولوجيًا مثل الفيتامينات والإنزيمات والأحماض الأمينية والسكريات. يمكن أن يساعد الصبار في تعزيز المناعة (وقد ثبت سريريًا أن Lily's تدعم صحة المناعة!) للسماح لجسمك بامتصاص كل هذه العناصر الغذائية في عصيرك.

وصفة عصير الزنبق متعدد الطبقات بالصبار

الجزء الأول: عصير الفراولة

  • 1 كوب فراولة (المجمدة أفضل)
  • 1 حبة موز مقطعة (مجمدة أفضل)
  • ½ كوب ماء
  • ½ ملعقة كبيرة عسل
  • ملعقتان كبيرتان من عصير ليليز ألو فيرا الداخلي
  • 1½ ملعقة صغيرة عصير ليمون

الجزء الثاني: عصير الأفوكادو

  • 1 ربع كوب أفوكادو مفروم
  • ربع كوب حليب لوز غير محلى
  • ⅓ كوب مكعبات ثلج
  • 2 ½ ملاعق كبيرة عسل
  • ملعقتان كبيرتان من عصير ليليز ألو فيرا الداخلي
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية

خلال أشهر الصيف ، نقترح استخدام الموز والفراولة المجمدة. الفواكه المجمدة تجعل العصير لطيفًا ومثلجًا! إذا كنت تريد أن تصبح نباتيًا ، يمكنك استبدال العسل برحيق الأغاف.

كيفية تحضير العصير

يرجى ملاحظة أن هذا العصير مصنوع في جزأين منفصلين.

أولاً ، امزج جميع المكونات من وصفة عصير الفراولة واخلطها حتى تصبح ناعمة. ثم نسكب عصير الفراولة في كوب ، ونملأه في منتصف الطريق فقط ، لذلك نحن نوفر مساحة لطبقة عصير الأفوكادو.

اشطف وعاء الخلاط للتخلص من فائض عصير الفراولة. بمجرد التنظيف ، اسكبي جميع المكونات من عصير الأفوكادو في الخلاط واخلطي حتى تصبح ناعمة.

أخيرًا ، استخدم ملعقة لإخراج عصير الأفوكادو برفق وضعه فوق عصير الفراولة في الزجاج. لا تصب العصير وإلا سيمتزج العصير معًا. زينها بالفاكهة المتبقية واستمتع بها!

لماذا أضيف عصير الصبار إلى عصير بلدي؟

قد لا يكون الصبار هو أول ما تفكر فيه لمكون عصير ، ولكن يجب أن يكون كذلك! يحتوي الصبار على أطنان من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين B و C و E ، والتي تعتبر رائعة لتعزيز دعم المناعة. الصبار هو أيضًا أحد المصادر النباتية القليلة لفيتامين ب 12.

من الفوائد الرئيسية لعصير الصبار الزنبق زيادة معدل امتصاص العناصر الغذائية. يضمن هذا تعظيم جميع العناصر الغذائية الأساسية من مكونات العصائر الخاصة بك لتزويد الجسم بما يحتاجه. تحقق من دراستنا السريرية لمزيد من المعلومات!

أين يمكنني أن أجد عصير الصبار عالي الجودة؟

الأمر بسيط مثل الذهاب إلى محدد مواقع المتاجر والعثور على أقرب بائع تجزئة لك. لا ترغب في الذهاب إلى المتجر؟ هل تم توصيله من أمازون أو أي بائع تجزئة عبر الإنترنت!

أخبرنا كيف أحببت هذه الوصفة ولا تخشى التقاط صورة من إبداعك لمشاركتها معنا على Facebook أو Instagram Lily of the Desert!


عصير باليو أفوكادو بيري

ريبيكا فيركسر / أكل هذا ، ليس هذا!

إضافة الأفوكادو إلى عصير ، وخاصة عصير باليو ، هو ال تتحرك على عدة مستويات. سوف يتزاوج بشكل جيد مع أي حليب تستخدمه ويخلق قماشًا فارغًا حريريًا ودسمًا للنكهات الأخرى في عصيرك ، مثل الفواكه والتوت. ناهيك عن أن الأفوكادو هو عنصر أساسي في نظام باليو الغذائي بسبب محتواه العالي من الدهون الصحية وكثافة العناصر الغذائية ، مما ينتج طاقة تدوم طويلاً لأجسامنا. بالإضافة إلى أنه منخفض جدًا في الكربوهيدرات وخالي من السكر والصوديوم والكوليسترول. هذا هو النوع من الجوائز الغذائية التي لا يمكن أن تنافسها إلا المنتجات الحيوانية مثل اللحوم التي تتغذى على الأعشاب ومنتجات الألبان والبيض ، لذلك ليس من المستغرب أن الأفوكادو عنصر ثمين للنباتيين أيضًا. تعال ، هل هناك أي شيء لا يستطيع الأفوكادو فعله؟

نظرًا لأن الأفوكادو عبارة عن توت تقنيًا ، فإنه يتناسب تمامًا مع عصير التوت هذا. تتمتع التوت بسمعة طيبة في فئة الفاكهة لأنها واحدة من الفواكه القليلة التي لم يتم تعديلها وراثيًا لتصبح أكبر وأكثر حلاوة على مر السنين. إنها في الواقع أقل بكثير من محتوى السكر من الفواكه الأخرى وتقع على جانب منخفض الكربوهيدرات من مقياس الفاكهة. ومع ذلك ، لا تتردد في استبدالها بمزيج فواكه مفضل آخر ، مثل المانجو أو الخوخ أو الفراولة أو الأناناس ، خاصة إذا كنت ترغب في الحصول على عصير أحلى دون إضافة مواد التحلية.

لا تفوت بذور الشيا رغم ذلك: فهي طعام خارق في حد ذاتها. إنها مصدر قوي للألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ومصدر ثابت للطاقة التي ستبقيك بالطاقة حتى وقت الغداء دون ارتفاع مستويات السكر في الدم. ستضيف أيضًا إلى قوام عصيرك لأنها تمتزج بسلاسة وتهجم مع السائل ، مما يجعل عصيرك كثيفًا وفاخرًا.

يصنع 1 حصة


المكونات في عصير My Strawberry Avocado

كما ذكرنا سابقًا ، يشتمل هذا العصير فقط على مكونات نباتية غذائية كاملة. لذلك ، لن تجد أي سكريات أو زيوت مضافة في قائمة المكونات.

فراولة

لنبدأ بأحد المكونات الرئيسية ، مثل الفراولة. أوصي بالتأكيد باستخدام التوت الطازج ، ولكن إذا لم يكن هذا خيارًا ، فستعمل الفراولة المجمدة أيضًا. ومع ذلك ، ربما تحتاج & # 8217d على الأرجح إلى إضافة القليل من السائل مثل حليب اللوز (أو أي حليب نباتي آخر) لتسهيل الخلط.

تعتبر الفراولة رائعة ، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف وفيتامين سي. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الفراولة دفعة واحدة يمكن أن يسبب الإسهال وآلام في البطن وتشنجات. لذلك ، إذا كنت تميل إلى التفاعل مع كميات مفرطة من الفراولة ، فحاول التمسك بكوب يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الفراولة. لذا ، كن حذرًا ، إذا كنت تعاني من خلايا النحل ، أو حكة في الجلد ، أو طفح جلدي ، أو تورم حول الفم واللسان ، أو السعال ، أو صعوبة البلع أو التحدث ، أو الصفير في غضون 5-15 دقيقة بعد تناول الفراولة. [مصدر]

أفوكادو

المكون الحاسم التالي في وصفة عصير الفاكهة اللذيذة هو الأفوكادو. من الواضح أننا مدينون بالاتساق الحريري لمشروب السموذي & # 8217s لهذه الفاكهة السماوية.

الأفوكادو فاكهة نادرة جدًا حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليلة الكربوهيدرات. فيما يتعلق بالفيتامينات ، يمكنك الاعتماد على الفيتامينات K و C و B5 و B6 و E. علاوة على ذلك ، فإن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم الذي يحتوي على أكثر من هذا المعدن من الموز.

الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون ، 77٪ من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. ومع ذلك ، فإن الدهون الصحية في الأفوكادو هي أحادية غير مشبعة ، وقد ارتبطت بتقليل الالتهاب. علاوة على ذلك ، تساعدك الدهون الموجودة في الأفوكادو على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و E و D و K من الأطعمة النباتية الأخرى.

أخيرًا ، الأفوكادو غني أيضًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

موز

لقد قمت بتضمين الموز في هذه الوصفة لإضافة بعض الطعم الحلو الطبيعي لأن الفراولة تميل إلى أن تكون حامضة.

يعتبر الموز مصدرًا صحيًا للألياف وفيتامين B6 وفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المختلفة والمغذيات النباتية.

إذا كنت قلقًا بشأن المحتوى العالي من الكربوهيدرات في الموز ، فاختر الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات انشاء مقاوم. هذا الأخير هو نوع من الكربوهيدرات لا تستطيع أنزيماتنا الهضمية تحطيمها في المعدة أو الأمعاء الدقيقة. وبالتالي ، فإنها تصل إلى القولون سليمة ، "تقاوم" الهضم وتغذي البكتيريا النافعة بالإضافة إلى الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، من بين أمور أخرى.

عصير نعناع و ليمون

أخيرًا أضفت بعض عصير الليمون لتعزيز النكهات وتحقيق التوازن بينها ، وبعض أوراق النعناع الطازجة التي تتناسب تمامًا مع الفراولة. كما أن أوراق النعناع والريحان تعمل بشكل جيد في هذه الوصفة المخفوقة.

لكي نكون صادقين ، يمكنك أيضًا ترك المكونين الأخيرين ، خاصة إذا لم يكن لديك & # 8217t في متناول اليد لأن الوصفة ستكون لذيذة على أي حال.

عصير الفراولة الحريري بالأفوكادو الخاص بي هو:

  • نباتي
  • خالٍ من منتجات الألبان
  • خالي من الغلوتين
  • خالي من الزيت
  • خالية من الحبوب
  • خالٍ من الصويا (استخدم الموز غير الناضج)
  • خالي من المكسرات والفول السوداني

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


سموثي الفراولة والموز والأفوكادو

من الصعب تصديق أنني قضيت معظم حياتي دون شرب العصائر. حتى قبل حوالي 6 أشهر كنت دائمًا فتاة شطيرة بيض. أحببت البيض في الصباح ولم أستطع أن أتخيل تناول أي شيء آخر على الإفطار. لكن الآن لا أستطيع تخيل صباحي بدون عصير.

أنا أستمتع في الغالب بالعصائر الخضراء على الإفطار. هذه عبارة عن عصائر مصنوعة من اللفت أو السبانخ. يمكنك بالتأكيد استخدام الخضر الأخرى لكني تمسكت بهذين الاثنين. إذا لم يكن هناك كسر ، فلا تقم بإصلاحه ولكن ... ولكن إذا بدأت تشعر بالملل ، فقم بتبديله. لن أقول إنني أشعر بالملل من عصائر الفاكهة الخضراء ولكني أحب تجربة أشياء جديدة وكنت أرغب في رمي الأفوكادو في عصائر الفاكهة الخاصة بي لفترة من الوقت.

الأفوكادو هو أحد المكونات التي استخدمتها فقط في وصفات مثل الجواكامولي ، ولفائف الديك الرومي ، و BLT ، أو سلطة جرة كوب ماسون الخاصة بي. ولكن نظرًا لأنني مدون طعام وأتابع مدونات طعام أخرى وأقضي وقتًا في البحث عن موقع pinterest ، فقد صادفت أشخاصًا يستخدمون الأفوكادو في العصائر. لذلك قررت أن أجربها.

عندما صنعت لأول مرة وصفة عصير الفراولة والموز والأفوكادو ، أضفت الأفوكادو كله مع اللفت. في رأيي ، كان طعم الأفوكادو قويًا ولسبب ما تسبب هذا في طعم اللفت بطريقة مريرة وخضراء بالنسبة لي & # 8211 حتى مع إضافة بعض شراب القيقب الإضافي. لقد تمكنت من شربه لكنني لن أصنعه مع كل من اللفت والأفوكادو مرة أخرى & # 8211 على الأقل ليس بهذه الوصفة. ومع ذلك ، فقد أحبها زوجي حقًا. أقسم له ولدي براعم تذوق مختلفة تمامًا.

المرة الثانية التي تخطيت فيها اللفت واستخدمت فقط نصف حبة الأفوكادو. كان هذا الإصدار أفضل بكثير. يمنح الأفوكادو العصير دسمًا جدًا يشبه اللبن تقريبًا مثل الاتساق. لقد ملأتني حقًا - بالكاد استطعت أن أشرب كل شيء. أستطيع أن أرى صنع واحدة مع بعض مسحوق الكاكاو لنوع سموذي مخفوق الشوكولاتة إذا كان هناك شغف. ووه هذا يبدو جيدا.

فلماذا يستخدم أي شخص الأفوكادو في عصير؟ حسنًا ، يعتبر الأفوكادو في الواقع غذاءً ممتازًا بسبب جميع فوائده الصحية. يحتوي على دهون جيدة مع الكثير من البروتين والألياف. يساعد الأفوكادو في صحة القلب والأوعية الدموية ، ويحافظ على نضارة البشرة ، ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن من خلال وجود مركبات تساعد في تقليل تخزين الدهون في بطوننا. إذا وجدت أن العصائر لا تملأك أو تجعلك ممتلئًا لفترة كافية ، فحاول إضافة بعض الأفوكادو - وهذا من شأنه أن يفي بالغرض. ومع ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك أعتقد أن استخدام إلى أفوكادو يعد كثيرًا من عصير 1.

أيضًا ، أحب فكرة تجربة الفوائد الصحية للأفوكادو في عصير بدلاً من وصفة مثل Guacamole. لا تفهموني خطأ ، فأنا أحب الجواكامولي ولكن هذا عادة ما يتضمن رقائق البطاطس ولا أعرف عنك ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أتناول قطعة واحدة أو اثنتين أو ثلاث رقائق فقط. مع عصير ، تحصل على فوائد الأفوكادو بالإضافة إلى جميع المكونات المغذية الأخرى التي تستخدمها.

ما رأيك في استخدام الأفوكادو في عصائر السموذي الخاصة بك؟


  • طاقة 766 كيلو جول 183 كيلو كالوري 9٪
  • 7.6 جم دهون 11٪
  • المشبعة 1.6 جم 8٪
  • السكريات 18.3 جم 20٪
  • ملح 0.18 جم 3٪

القيم النموذجية لكل 100 جرام: طاقة 222 كيلو جول / 53 كيلو كالوري

20.6 جم كربوهيدرات 3.2 جم ألياف 6.2 جم بروتين

مقايضة المكونات

ليس لديك المكونات أو مجرد تخيل التغيير؟ إليك بعض الأفكار

Shroomdogs

شريحة لحم القرنبيط

جاك فروت

كولي برجر


شاهد الفيديو: طريقة تحضير عصير أفوكادو بالفراولة. شريف الحطيبي (كانون الثاني 2022).